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Licuado antioxidante

Fuente: Cocina de Prueba Virtual de CanolaInfo, Categoría: Desayunos, Bebidas, Saludables Para el Corazón

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Los licuados son una forma estupenda de tener una dosis de frutas, fibras y grasas buenas. Este licuado viene repleto con antioxidantes y sabor. Agregar un poco de aceite de canola le brida grasa omega 3 y vitamina E, además de un sabor más suave. ¡Todos ganamos con el aceite de canola!





Ingredientes:

  • 1 plátano (banana) mediano
  • 1/2 taza de arándanos azules (blueberries), 125 mL
  • 1/2 taza de fresas, 125 mL
  • 1/2 taza de té verde, frío, 125 mL
  • 1/2 taza de jugo de arándano rojo (cranberry), 125 mL
  • 4 cubitos de hielo
  • 2 cdtas. de aceite de canola, 10 mL


Instrucciones:

1.    Ponga todos los ingredientes en la licuadora.

2.    Licúelos hasta mezclarlos. Sirva el batido de inmediato.

Rinde: 4 porciones. Tamaño de la porción: 1/2 taza (125 mL).

Consejo: Utilice fruta ya sea fresca o congelada. Puede utilizar el té helado que prefiera en vez del verde.


 Nutritional Analysis
Por porción de 1/2 taza (125 mL)

Calorías 80
Grasa total 3 g
Grasa saturada 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 0 mg
Carbohidratos 15 g
Fibra 2 g
Proteína 1 g



 

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